Można by było dalej wymieniac co sie dzieje i jakie plusy w długotrawałym rzuceniu palenia dla naszego organizmu ale znaleźlismy przyczyne Twojego problemu. Więc przemęcz sie jakiś czas a problem powinien ustąpić a w przyszlosci na pewno nie będziesz załował tej decyzji.
08:39😊 Rzucanie palenia - porady, własne doświadczenieWitam. Na każdego palacza przychodzi pora kiedy mówi sobie: dość i postanawia rzucić palenie. Na mnie przyszła kilka dni temu i jak postanowiłem tak zrobiłem - od 4 dni nie kupiłem papierosów, gdy głód jest bardzo silny raczę się lufką nabitą tytoniem albo sniffem Red Bulla. Gdy nie palę jestem na maksa rozdrażniony, nie potrafię się skupić. Ma ktoś protipy jak to przezwyciężyć? Paliłem nałogowo przez 3 lata. Z tego co słyszałem to przy rzucaniu pierwsze 2-3 dni są takie złe, później już nie ma głoda - prawda to?Edit. Paliłem po 7-10 papierosów dziennie, głównie czerwońce (Lucky Strike, Chesterfield). Właśnie spaliłem lufkę bo czułem że jest ciężko, do tego jeszcze śniadania nie jadłem (pierwsza fajka przed śniadaniem to taka moja mała ceremonia) 08:46👍 heh - w sumie nie wiem - nigdy nie probowalem -)) pisze dlatego, ze ostatnio ograniczylem wypalanie 1 paczki do 4 dni ale mysle bym chyba w ogole przestal palic tak mnie oswieciles w dniu 1 maja br. lol -) no ciekawy jestem - nawet w necie zobacze. 08:49 Impaler209 Hurt me plenty naczelny Objawy fizyczne mijają po jakimś tygodniu (głównie silne ssanie w żołądku), potem to tylko głowa. W sumie to nie wiem co poradzić. Próbowałem rzucić parę razy, bezskutecznie - po trzech godzinach nowa rakieta była w ręku :) Rzuciłem przypadkiem, jak nie chciało mi się iść po fajki na ciężkim kacu i stwierdziłem, że zrobię sobie przerwę. Po dniu niepalenia, dałem sobie jeszcze tydzień, potem dwa, a potem doszedłem do wniosku, że skoro nie palę tyle, to oleję są przyzwyczajenia. Ja paliłem na czczo, pierwszy posiłek koło 10 rano, więc od razu musiałem nauczyć się zaspokajać głód śniadaniem, bo nie szło wytrzymać. Ciężko było też w knajpach, ale teraz problem znika sam, bo w lokalach się nie pali. Generalnie trzeba być twardym i tłumaczyć sobie, że wrócenie do nałogu nie jest rozwiązaniem - każdy dzień "bez" to na początku duży sukces. Paliłem z 9 lat, doszedłem do półtorej ramki dziennie czerwonych Westów/Lucky Strike'ów. Nie palę od pięciu lat :) 08:55😊 Paliłem ponad trzydzieści lat, i to dużo paliłem. Ostatnio codziennie mi schodziła duża paczka 25 sztuk czarnych paliłbym dalej, bo papieroski bardzo mi smakowały, ale jak w biały dzień zaczęli mnie okradać podnosząc cenę prawie 10 zł za paczkę, i robić ze mnie idiotę zakazami palenia to powiedziałem dość. Odmówiłem finansowego wsparcia ministrowi tabletki ziołowe Tabex i zgodnie z instrukcją po czterech dniach zmniejszania dawki papierosów przestałem palić nikotyny to mały pikuś przy zwalczaniu przyzwyczajeń zapalenie papierosa. Palenie rzucałem w czasie urlopu, by mnie nikt nie zdenerwował, a ja bym miał w ten sposób pretekst do zapalenia. Przez pierwszy rok bez palenia dużo kupowałem gum do żucia, by japa zawsze miała jakieś zajęcie. Teraz już nie palę chyba cztery lata i już nie myślę o papierosach i nie stałem się oszołomem zwalczającym wszędzie ludzi 08:58 odpowiedzzanonimizowany75104121 Generał 09:05👍 odpowiedzzanonimizowany74067669 Legend Nie wiem jak rzucic, ale wiem jak nie zacząć :D No ale to Ciebie już nie dotyczy heheNaprawdę nie czaje jak można płacić za trucie siebie... POWODZENIA W RZUCANIU 09:11 odpowiedzzanonimizowany64165343 Generał Jako osoba niepaląca życzę ci powodzenia! 09:18 Bibkowicz - prostej rady nie ma, ja rzucałem palenie już kilka razy. Głównie wszystko zależy od Twojej silnej woli, jak tego brak to nie pomogą żadne tabletki. Ja od siebie mogę Ci polecić wspomniany przez mirencjuma Tabex. Lek na receptę, ale naprawdę pomaga. Do tego zacznij coś ze sobą robić, ja zacząłem biegać. Teraz zamiast palenia, jestem uzależniony od biegania, ale uważam to za lepsze !! 09:38 [2]Palisz nałogowo od 1 gimnazjum? damnZ tego co słyszałem to przy rzucaniu pierwsze 2-3 dni są takie złe, później już nie ma głoda - prawda to? > mój kolega rzucił na 2-3 tygodnie, a i tak szybko powrócił :P. 09:51 plebs - ano tak wyszło, w szczegóły nie będę się wdawał. 10:03 Rzucenie palenia wbrew pozorom nie jest trudne, zamiast substytucji lepiej przeczytaj sobie ksiazke Allena Carra - Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie. Moze sie to wydawac bez sensu, ale gosc obala wszelkie mity dotyczace papierosow, a sam glod nikotynowy trwa tylko kilka dni, jak wspominal UV - reszta siedzi w psychice, albo inaczej praniu mozgu, ktore istnieje u kazdego palacego. Ja rzucilem dzieki niej i co ciekawsze, bylo to calkiem proste. Sprobuj, kosztuje ledwo 30-40 zl. :)O, shadovar mnie uprzedzil. :PSwoja jesli bys sie zdecydowal, to wez jej nowsza wersje - napisana troche przyjemniej, bardziej na czasie itd. Pierwotna wersja ksiazki liczy sobie juz chyba ponad cwierc wieku. 10:42 Też polecam tabex. Przeczytałem o nim tutaj na forum po 5 dnich miałem palenie z głowy. Nie tyle że mi fajki przestały smakować to nie miałem na nie ochoty ;) 10:42 rzucanie palenia to sa dwa problemy : ktorzy rzucili juz co pierwszy raz kiedys rzuciles i zanczniesz palic znowu to jestes sttracony , az drugim razem praktycznie baaaaardzo ciezko rzucic, o wiele razy trudniej niz za silne objawy to kolo 5 dni , ale sk.... palic ci sie bedzie chcialo jeszcze przez pol i po roku , dwoch bedziesz szedl za kims palacym i wciagal dympo 5-6 latach jestes ze wtedy masz prze....Tak jak ja. :(( 10:46 maklowicz_to_moj_crush Mój ojciec po paru latkach rzucił palenie, bez żadnych środków itd. Silna wola. Powiedział sobie. Nie palę! I skończył, lecz ciężko tak wytrzymać. 10:49😁 Chłopie przypomnij mi ile ty masz lat? Bo z tego co kojarze to jakieś 15-16... 10:54 A jak jest młody to co, nie może się uzależnić? Zdarza się, najważniejsze że chce z tego swojej strony też polecę Ci Tabex, moja rodzicielka dzięki niemu rzuciła palenie, niestety zaczęła znowu po śmierci swojej matki. 11:00 "Naprawdę nie czaje jak możnapłacić za trucie siebie..." piwo, wino, wódka, czarna herbata, kawa, hamburgery, pizza, hotdogi, cola itd. To wszystko też trucie samego siebie takie jak papierosy. Ty jak rozumiem pijesz tylko niegazowana wodę i jesz surowe warzywa? 11:01 "Naprawdę nie czaje jak możnapłacić za trucie siebie..." piwo, wino, wódka, czarna herbata, kawa, hamburgery, pizza, hotdogi, cola itd. To wszystko też trucie samego siebie takie jak papierosy. Ty jak rozumiem pijesz tylko niegazowana wodę i jesz surowe warzywa? 11:09 [17] proszę o opuszczenie wątku, nie zrobiłem tego żeby opowiadać swoją historię, tylko żeby uzyskać pomoc. nic nie wnosisz = wynocha. co do uzależnienia w tak młodym wieku - nigdy nie wiadomo jak się potoczy życie, jeden nigdy nie zapali, jeden pali od 12 roku życia, jego sprawa. 11:56 Mi udało się rzucić palenie :) Nie palę już 4 miesiące(paliłem od 15 roku życia więc prawie 9 lat :( ) Uzależnienie to głównie kwestia psychiki. Mi pomogło NLP choć byłem sceptycznie nastawiony do tego typu rzeczy to w moim przypadku sprawdziło się w 100% a próbowałem wcześniej wielu metod. 11:56 Ja rzuciłem pierwszy dzień po studiach. Takie miałem założenie. I się udało. Juz kilka lat nie palę i nie mam zamiaru wracać. Kwestia motywacji i silnej woli. 12:00 Ehhh, aż mi się palić zachciało. Idę na fajkę. 12:02 Chłopie przypomnij mi ile ty masz lat? Bo z tego co kojarze to jakieś 15-16...No, dziś nałogowe palenie w wieku 15-16 lat to normalka, więc nie wiem z czego rżysz. Bardzo dobrze, że próbuje rzucić i nie być skończonym 12:13😒 mefsybil ale on zaczął już 3 lata temu... Bibkowicz nie spodziewałem się tego po tobie, a tak się fajnie wymieniało wynikami egzaminacyjnymi i powtórzeniami... Znałem pewnego kolesia od podstawówki, szło się z nim dogadać, ogólnie spoko gość. Zmarł mu ojciec, przyznał się na lekcji. Po czym w gimnazjum również zaczął palić i do tego zadawać się z jakimiś debilami... Skończył tak, że nic się nie uczył i wychodził, przez okno z lekcji. Paluchy żółte od tytoniu. Pare miesięcy temu, wywalony ze szkoły...Powodzenia i współczuje. Co się z tym światem dzieje... 16:07 [25] szkoda że nie zaczął mordować ludzi i zwierzątpalenie = bycie degeneratem i recydywistą? od kiedy?Edit. Marichułanina już była, etap w życiu zakończony. Idę po butapren 16:26😒 odpowiedzwysiak95 tafata tofka No ba, to kazdy wie, najpierw papierosy, potem wachanie marichuany i palenie kleju, a pozniej jest coraz gorzej. 17:29 odpowiedzzanonimizowany8388152 Generał Po 48 godzinach po ostatniej fajce w organizmie nie ma nikotyny, reszta to jakies na tygodniu jeszcze tygodniu na R1Po dwoch tygodniach przechodzisz na tabletki nicorette (zwykle, nie mietowe - mietowe mogą powowodować mdlosci) - zujesz 2-3 dziennepo tygodniu przechodzisz na 1-2 dzienniepo tygodniu przechodzisz na 1 dziennieteraz juz tylko zalezy od twojej psychiki bo zapotrzebowanie twojego organizmu na nikotyne wynosi 0 albo jest bliskie z dnia na dzien, moja metoda jest dluzsza ale 100 procentowa - jakis miesiac czasu i masz spokoj. 17:42 odpowiedzwysiak95 tafata tofka "Po 48 godzinach po ostatniej fajce w organizmie nie ma nikotyny, reszta to psychika."Psychika? Wlasnie wtedy dopiero zaczynaja sie fizyczne objawy odstawienia, dokladnie wlasnie dlatego, ze w organizmie zaczyna brakowac nikotyny. 17:45 17:53 odpowiedzzanonimizowany8388152 Generał "Psychika? Wlasnie wtedy dopiero zaczynaja sie fizyczne objawy odstawienia, dokladnie wlasnie dlatego, ze w organizmie zaczyna brakowac nikotyny"Dokladnie. I dlatego ci ktorzy rzucają z dnia na dzień mają tak mocna psychikę ze potrafią zwalczyć fizyczne objawy odstawienia. 18:16 ja nie pale już osiem miesięcy. na hyperrealu polecali książkę allena carra "jak łatwo rzucić palenie". co tu dużo mówić, przeczytałem pdfa i działa =] 18:22 Po roku palenia z dnia na dzien rzucilem wyrzucajac polowe paczki za okno i od tamtej pory jestem "czysty", polecam sprobowac tak samo kazdemu kto "planuje" zadne mambo dżambo typu: "ostatnia paczka" czy "ograniczam" nie do tematu, pierwszy tydzien byl najgorszy, potem jak zajalem sie graniem czy praca bylo o wiele lepiej. Zycze powodzenia, nie warto sie truc. 17:27 odpowiedzzanonimizowany95649425 Legend velux18Nie widzisz że wątek jest 2 lata stary? 18:02 @upNie widzisz, że to spam reklamy? 20:06 odpowiedzzanonimizowany95649425 Legend Widzę ale wkurzają mnie ci wszyscy juniorzy którzy odkopują wątki kilka lat stare. 20:33😁 " 2 lata stary" " kilka lat stare" 20:35 artykuł z angory pewnego pana, który rzucił palanie i... :) ciekawe i fajne ta strona wymaga zapłacenia za czytanie :(Generalnie tyle ile wydawał na fajki to sobie odkładał do skarbonki. Uzbierał 6k zł. Pojechał rejsem na wycieczkę na Bahama 3 tygodnie. 12:06 "Dwa lata stary" - "Two years old", czego się czepiacie, angofile! :). 11:31 witam paliłam papierosy pięć lat i próbowałam różnych metod rzucenia tego nałogu. Dla mnie najlepsza okazała się ta metoda i nie pale do dziś:) 11:57 [1]Paliłem 10 lat, w szczytach po 2 paczki dziennie, oczywiście coś mocnego czerwone marlboro albo "mocne".Co mi pomogło + - znajdująca się w tabaxie i tego typu środkach z apteki. W 3 dniu kuracji, fajki zaczęły mi śmierdzieć i smakować jakbym po raz 1 w życiu palił - popielniczka w buzi. W 5 dniu kuracji po zapaleniu fajki tak mnie mdliło, że prawie wymiotowałem. To mnie zniechęciło do palenia i odstawiłem. Do tego cytozyna łagodzi objawy odstawienia, a więc niweluje uczucie nerwów. Po niej czułem się jakbym już sobie Po latach odkryłem że palenie papierosów było minutową odskocznią od smutnego życia pełnego problemów. Podchodziłem do tego tak "Mam tak beznadziejne życie, że chociaż minutka przyjemności mi się należy". Medytacja pozwoliła i pozwala zatrzymać napływ negatywnych myśli i to miejsce napływa spokój, jasność myślenia i genialne + dieta - Odmula ciało i umysł, lepiej się myśli, są chęci na wszystko. Jak widzisz efekty zmiany swojego ciała i samopoczucia, masz lepsza motywację i wcale nie masz ochoty palić. 12:30👍 dwadzieścia lat palenia po paczce dziennie i cytyzyna w desmoxanie pomogła. trzy dni jeszcze paliłem a potem odstawiłem. najgorsze są zwyczaje a nie sam głód, który w sumie mija i pojawia się coraz rzadziejnie palę prawie rok i jestem z tego dumny :) 15:19 Ja to w ogóle nie byłem zainteresowany żadnymi poradami czy metodami, chciałem przestać palić, to przestałem, tak po prostu. 2 lata zaraz pykną. Śmieje się z tych wszystkich tabletek, plastrów, pdfów. Skoro nie chcecie palić, to nie palcie, po co robić coś wbrew sobie i zwalać winę na "uzależnienie". 15:53 Wątek ponad 3 lata, ale to Kompo. Sam trochę przepaliłem, aż w końcu sobie powiedziałem dość. Miałem jakąś miesięczną przerwę, teraz nie palę praktycznie w ogóle, zdarzy się od czasu do czas dmuchnąć jednego, ale to tylko dla smaku i do towarzystwa. 09:54 witamja sama nie wiedziałam jak się do tego zabrać i znalazłam tą stronę są na niej bardzo dobre porady jak rzucić ten nałóg:) ja zastosowałam się do artykułu a cytyzynie i nie palę już 2 miesiące:) Forum: Rzucanie palenia - porady, własne doświadczenie
I powiem tak: -pije do 8 szklanek wody plus herbatke z kopru wloskiego,miete itp. -jem kasze- (a nie znosze),duszone warzywa,,,papki z duszonych owocow'',owsianke,suszone sliwki itd itp. -ostatnio z rozpaczy sprobowalam lewatywy-okropnosc i nicgotowce ze specjalnym roztworem,zrobilam 2 (po jednym nic sie nie stalo),po 2 zreszta tez,tylko
Witam Panią! Prawdopodobnie problem tkwi w tym, iż przyzwyczaiła się do Pani do tego, iż musi ciągle "mieć coś w rękach" - w tym wypadku są to przekąski. Powinna więc Pani wybierać rzeczy, które zajmą Panią na długo i jednocześnie będą niskokaloryczne. Mogą to być młode marchewki, groszek zielony, seler, jabłko, chipsy owocowe. Powinna Pani pić także dużo niegazowanej wody mineralnej. Polecam artykuł: Poziom stresu zredukuje Pani poprzez codzienne treningi fizyczne, które poprawią wydolność oddechową. Warto także wybrać się na konsultację lekarską, dzięki której będzie Pani wiedziała, jak duże szkody wyrządziło palenie tytoniu i co jeszcze może Pani zrobić, aby poprawić stan zdrowia. Pozdrawiam
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2122. tycie powoduje to że sięgasz po jedzenie a nie rzucenie palenia, kwestia chyba psychiki bardziej bo ja nie sięgałem po jedzenie np. jeden ratuje się jedzeniem drugi nie więc to chyba jednak mit ;) Who dares wins.
Dołączył: 2015-01-14 Miasto: Kielce Liczba postów: 2265 27 czerwca 2019, 23:29 hej, pytałam tu kiedyś o to przytycie po rzuceniu palenia, no niestety mnie to dopadło. nie palę od 3, 5 miesiąca, przytyłam 4 kg. masakra, już widzę że gorzej wyglądam, spodnie za ciasne. martwię się. czytałam trochę o tym, okazuje się że prawie 90 % przytyje, nawet 10 kg. wiecie, jakby się to zatrzymało, to ok, ale boję się że dużo przytyję. na początku trochę podjadałam, potem już nie, nawet przestałam słodzić kawę. z wypróżnianiem na początku miałam duże problemy. teraz mam wrażenie że tyję z powietrza. kurde, schudłam 25 kg, przez 3 lata udawało mi się utrzymać wagę... cieszę się, że nie palę, że udało mi się rzucić, no ale... i jeszcze koleżanka mi powiedziała, że ona wróciła do palenia żeby znowu schudnąć, ale ona miała kiedyś ED, a mnie zaczęło chodzić po głowie, czy by nie wrócić do palenia, żeby zatrzymać to tycie... wiem, głupie to jest... pocieszcie jakoś...przyznam, że martwię się bardzo, jadę niedługo na urlop i nie mam humoru... Future18 Dołączył: 2018-04-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 20 27 czerwca 2019, 23:57 Gratuluje, że nie palisz!:) Nie przejmuj się kilkoma kg, ważne, że rzuciłaś nałóg! :) 28 czerwca 2019, 00:49 palenie zabija. Ciesz się, że udało Ci się wygrać z nałogiem palenia. A kg zrzucisz. Organizm musi zakumac. Dołączył: 2011-04-12 Miasto: Będzin Liczba postów: 9137 28 czerwca 2019, 01:32 przez 3 lata przytyłam 35 kg... Dołączył: 2012-02-06 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2879 28 czerwca 2019, 01:55 A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś osiągnięcie. Dołączył: 2010-01-03 Miasto: Panama Liczba postów: 10681 28 czerwca 2019, 02:11 Rzuciłam kilka lat temu i nie przytyłam... Kwestia mocno indywidualna. Radziłabym nie panikować i nie nastawiać się na nieuchronne + 10 kg. Absolutnie nie musi tak być. Dołączył: 2017-08-23 Miasto: Nowa Sól Liczba postów: 161 28 czerwca 2019, 06:12 przez 3 lata przytyłam 35 kg...Wydaje mi się, że tak się dzieje kiedy rzucający znajdzie sobie substytut palenia w postaci jedzenia. Jedno jest pewne fajeczki hamują apetyt, zwłaszcza rano.... człowiek wstaje i zamiast za śniadanie zabiera się za kawkę z papieroskiem. Jeżeli osoba zrywająca z nałogiem trzymać się będzie swojego CPM nie ma opcji, żeby utyła z powietrza. A na podjadanie polecam marcheweczkę, tudzież paprykę :D Generalnie nie palę, nie przytyłam. Dołączył: 2012-08-31 Miasto: Warszawa Liczba postów: 2811 28 czerwca 2019, 06:58 Podobno nie da się wykasować z mózgu nawyku tylko trzeba go zastąpić innym- stąd pewnie tycie po rzuceniu palenia. Nie łam się, zdrowie jest najważniejsze i nawet jak przytyjesz kilka kg to potem je zrzucisz a organizm Ci podziękuje że już go nie trujesz fajami. agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5695 28 czerwca 2019, 07:15 Papierosy hamują apetyt i zwiększają wydatek energetyczny organizmu (np. samo serce po papierosach przyspiesza)- pewne procesy przyspieszają od napisał(a):A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś osiągnięcie. Dołączył: 2018-10-07 Miasto: Liczba postów: 6772 28 czerwca 2019, 07:19 xysmenatrix napisał(a):A ja się zawsze zastanawiałam, jaki związek mają papierosy same w sobie ze wzrostem/utratą wagi. Nie mówię o podjadaniu w czasie rzucania palenia, tylko o samych papierosach. Naprawdę mnie to zastanawia, bo niejednokrotnie słyszałam o chudnięciu podczas paleniu i tyciu po rzuceniu i nie umiem sobie tego jakoś logicznie wytłumaczyć. Ktoś ma pomysł?A rzucenia palenia gratuluję, sama się do tego zbieram od początku roku. Schudnąć zawsze możesz, jak już Ci się wszystko ustabilizuje a pozbycie się nałogu to jednak jakieś jest bardzo hamuje apetyt a jak nie palisz to niepalenie nie może spowodować tycia Edytowany przez Noir_Madame 28 czerwca 2019, 07:20
Tłumaczenia w kontekście hasła "rzuceniu palenia" z polskiego na hiszpański od Reverso Context: Naukowcy wykazali, że chodzenie może pomóc w rzuceniu palenia
... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92 Witam! Po rzuceniu palenia pół roku temu przytyłam 7 kilogramów. Chciałabym się ich pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć. 2-3 razy w tygodniu aerobowy trening obwodowy 30 min + 3x5 minutowy trening [nogi, brzuch, ramiona], oraz kilka razy w tygodniu ABS i machanie 1,5 kg hantelkami. Do tego zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. Przy wzroście 167 cm ważę 58-59 kg a chciałabym zejść do 55. Największy problem stanowią dla mnie uda. Jak pozbyć się z nich tłuszczyku?? Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, 3 razy w tygodniu co 2 tydzień, i 2 razy na fitness. Od miesiąca nie schudłam ani kg, nie straciłam centymerów. [jedynie to biust mi zmalał o 2 cm xD no może i brzuch, ale w ramieniu przybył mi 1cm] Proszę o pomoc i doradzenie ćwiczeń, także na siłowni. Może przyda mi się dieta. I czekam właśnie na kuriera :) Ma mi przynieść Dyma Burn Xtreme. słyszałam, że jest niezły Obwody: - pod biustem: 70 - biust: 84 - talia - 65 - brzuch [pępek] - 72 - biodra - 98!!!! - udo: 57!!!! - ramię: 28 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 65 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według ostatnich badań 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca na produkcji (fizyczna) 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitness 3xtyg Odżywianie: Nie jem ryb. Ograniczam spożycie węglowodanów. Staram się nie jeść 3 godziny przed snem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry, pół roku po rzuceniu palenia Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razu w tygodniu godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner - Trec L - karnityna - Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planowane - Dyma Burn Xtreme Stosowane wcześniej diety: - Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8503 Droga jaskółko, w poscie widać kilka podstawowych błędów. Zaopatrzylas sie w spalacz, aplefit, karnityne... ale nie w wiedze. W postach podwieszonych masz napisane dokladnie jak uklada się odpowiednią dla siebie dietę. Podejście: najpierw farmakologia a potem sie zbaczy czy ktos mi coś zrobi wróży bardzo mierne i/lub bardzo krótkotrwałe efekty. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92 Czy mogę poprosić o podanie linków :/ ... Początkujący Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8503 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Oczyszczenie organizmu po rzuceniu palenia rozpoczyna się niemal natychmiast po zerwaniu z nałogiem ⛔️ Skończ palić już dziś, a efekty zauważysz po kilku Rzuć palenie a efekty zobaczysz po 20 minutach! | Oczyszczenie organizmu po rzuceniu palenia rozpoczyna się niemal natychmiast po zerwaniu z nałogiem🚬⛔️ Skończ palić
Dolegliwości po rzuceniu palenia (Przeczytany 24393 razy) Malaga więcej Czy ból i lekkie swędzenie dziasel to efekt odstawienia fajek? Męczy mnie to 2 dzień i jest bardzo nieprzyjemne. Zniknął mi za to swoszczacy oddech i wieczorne mdlosci, które miałam, gdy paliłam, ale te dziąsła to chętnie bym dni bez KeriM więcej Specjalistą nie jestem, ale raczej nie jest to od fajek. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- pokorka więcej To jest od fajek na commed forum byl wykaz jakie objawy moga wystapic po rzuceniu, jak znajde to wkleje Zapisane ( KeriM więcej To czekam na informację, bo nie pamiętam aby taki skutek występował ale chętnie sobie przypomnę Był taki wpis:: marplus4, 2010-02-11 09:48Układ współczulny, układ sympatyczny (łac. systema sympathica) - część autonomicznego układu nerwowego, odpowiadająca za przygotowanie organizmu do walki bądź ucieczki. Jest on aktywny w czasie stresu i powoduje następujące reakcje organizmu:wydzielanie małej ilości gęstej śliny[1], szybsza praca serca, zwiększenie dostawy glukozy do mięśni i mózgu przez rozkład glikogenu w wątrobie, rozszerzenie źrenic, rozkurcz mięśnia rzęskowego oka (zwolnienie akomodacji), stroszenie włosów, wydzielanie potu na dłoniach, Xreakcja "walcz albo uciekaj", rozkurcz mięśnia wypieracza moczu i jednoczesny skurcz mięśnia zwieracza cewki moczowej (trzymanie moczu), pobudzenie nadnerczy do produkcji adrenaliny (hormonu walki), wzmaga skurcz mięśni gładkich, xzahamowanie perystaltyki jelit, xpodwyższenie ciśnienia tętniczego krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, xwydzielanie łez, rozszerzenie mięśni oskrzeli w płucach. xPo zniknięciu zagrożenia, układ ten wyłącza się, a efekty jego pobudzenia są likwidowane przez układ układu we włóknach przedzwojowych jest acetylocholina, która działa na receptory nikotynowe. W odpowiedzi włókna zazwojowe wydzielają noradrenalinę, a przy długotrwałym działaniu także adrenalinę, które z kolei działają na receptor układu współczulnego znajdują się w istocie szarej pośrednio-bocznej rdzenia kręgowego. Włókna wychodzące z rdzenia tworzą wzdłuż przełyku pnie współczulne, które zawierają zwoje. Składają się na nie:zwój szyjny górny, środkowy i dolny, zwój szyjno-piersiowy, zwoje piersiowe, lędźwiowe i krzyżowe. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej KeriM to zbyt skomplikowane. Lepiej napisz jakie Ty miałeś skutki zdrowotne skończenia z paleniem KeriM więcej Kołatanie serducha,Duszności, świszczący oddech,Bóle w klatce piersiowej,Wzrost temperatury,Zimne poty, które jak nagle się pojawiały tak nagle znikały,Dreszcze,Czasami ból głowy,Pisk w uszach,Nieprzyjemny w zachowaniu (nerwy) - tzn kłótliwy,Brak koncentracji,Brak snu,Ogólne osłabienie, taki powolny się zrobiłem, nic mi się nie chciało,Łakomstwo na słodycze - do dzisiaj walczę z marnym skutkiem,:P jak o czymś zapomniałem to dlatego, że chcę jak najszybciej zapomnieć o tych dolegliwościach a jednocześnie pamiętam aby jeszcze raz tego nie przechodzić. Dzisiaj mija 467 dzień bez papierosa i jest super ale pilnować się trzeba, szczególnie na spotkaniach przy piwie gdzie niektórzy wychodzą na fajkę, jakoś tak przelatuje głupia myśl. Powiedziałem kiedyś sobie, że to 2 i ostania próba, jeżeli się złamałbym, będę palił do ostatnich dni na tym padole. A ponieważ podoba mi się ten stan (paliłem od 13 roku życia) myślę, że już nie wrócę do tego czego i Wam życzę. Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kaśka więcej O kurcze super że już tyle dni nie palisz ja dziś 47 dzień jak na mnie to i tak rekord KeriM więcej To teraz powiedz sobie, że same rekordy przed Tobą Ja dzisiaj też pobiłem rekord 467 dzień bp a jutro też będę miał rekord i każdego następnego dnia również PozdrawiamPrzeglądam forum przy dźwiękach gitary Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kinga więcej KeriM więcej Dzięki Kinguś tyle, że z Tobą się nie zgodzę, że nie dałabyś rady - dasz radę, nie paliłaś już kiedyś 5 lat, czyli można jak jest motywacja i Jest jeszcze taka dolegliwość, że kasa nie mieści się w portfelu trzeba wydawać na bieżąco lub konto założyć Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej 31 dzień bezMoje dolegliwości to: Klucie w lewym boku przez co śpię 4 nocke na siedząco. Ból niczym nerwobol. Jem już trochę mniej. Myślę o fajce już tylko raz dziennie, a czasem wcale. Kryzys mialam w 28 dniu. Poza tym da się przeżyć. Włosy i buzia wyglądają zdrowiej ☺ Kaśka więcej Ja dziś 63 dzień było dużo lepiej wcale nie myślałam o fajkach a ostatnio parę dni jakbym się wściekła tak chce mi się palić nawet drugą noc mi się śni jak palę boję się że nie wytrzymam co robić😓😓😓😓😓😓😓 KeriM więcej Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej Kaska jak tam? U mnie 37 dzień bp i miałam wczoraj kryzys. Poza tym zlapalam w ciągu tego miesiaca już druga infekcje, podczas gdy wcześniej prawie wcale nie chorowalam. Przytyłam już 2kg 😉 dużo nie jem, ale chyba metabolizm zwolnił. Niestety mój nos nie czuje lepiej zapachów 😔 chyba uposledzilam sobie węch KeriM więcej Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Kaśka więcej Hej właśnie zaczęłam 70 dzień jest lepiej niż na początku a jak wam idzie? saseta więcej Heja dobrze Tobie idzie. Ja już jakoś zapomniałem o papierosach. Na samą myśl, że miałbym wejść w to... nawet mi się nie chce myśleć o o tym, kuźwa ten cały rytuał ja pier.... Zapisane ( Malaga więcej saseta prawda, ostatnio też to wspominałam... Rany ile czasu zmarnowalismy... I zdrowia...Ja znowu chora. Gardło łaskocze, drapie i nie moge nabrać powietrza ustami, bo zaraz swiszczy i szumi. Mam jakby obrzękniete drogi oddechowego. Strach iść spać. Poza tym ok. Prawie 40 dni bp. Kinga więcej Malaga więcej Kinga dzisiaj już mi jakoś również Tobie. Fajnie, że jesteś A u Ciebie jakieś dolegliwości się pojawiaja? Malaga więcej Pomocy.... Kaszel! Ja się wręcz dusze. Co rano i nigdy o innej porze. Zawsze po wstaniu z łóżka. Czy to normalne po rzuceniu palenia? To już 123 dzień, a kaszel zaczął się tak od dnia 50tego. Może powinnam się zbadać? Jak u Was z jadem po rzuceniu? KeriM więcej Wg mnie nie jest to normalne, raz na jakiś czas to się zdarza ale codziennie ? Chyba, że masz stresującą prace i przed nią tak się bronisz Ja bym przebadał Jadu raczej nie mam Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Malaga więcej Haha oczywiście miało być "jak u Was z kaszlem po rzuceniu" przepraszam, czasem pisze na telefonie i tam słownik mi w ostatniej chwili potrafi zmienić wyraz 😉 dzięki KeriM zenek więcej Ja mam jak na razie pocenie się w nocy. Malaga więcej Zenek to chyba sposób organizmu na usuwanie toksyn. Mi niestety ciągle towarzyszy trądzik na plecach, chociaż już jest trochę mniejszy... No i ten kaszel rano... więcej Zapisane ( Organizm może zareagować bardzo różnie, ale na Twoim miejscu dla spokoju ducha poszłabym skonsultować to z lekarzem. U mnie kaszel był przez pewien czas, była też kluska w gardle (dosłownie tak czułam), była senność, pocenie się, a potem bezsenność. Wszystko to w końcu ustąpiło na szczęście Zapisane ( Kinga więcej Mam do was po rzuceniu palenia ktoś miał niskie ciśnienie ? KeriM więcej Nie mierzyłem i nie będę miał okazji aby zmierzyć - taki sobie plan wymyśliłem Zapisane --- Droga do domu przyjaciela którego nie odwiedzasz szybko zarasta chwastami. ------ --- Ewa1960 więcej No cóż , nie palę 20 dni po 30 latach ( z małymi przerwami) palenia ok 20 papierosów dziennie , wspieram się plastrami i jakoś daję radę. Przez pierwsze dni koszmarne sny, nie kaszlę i się nie pocę, waga na normalnym poziomie (prawdopodobnie plastry niquitin nie zaostrzają apetytu) , jak będzie gdy odstawię plastry... trudno powiedzieć Ogólne tematy Rady i porady Dolegliwości po rzuceniu palenia MÓJ MOTYWATORZaloguj się aby zobaczyć Twój osobisty się ile oszczędzasz pieniędzy, zdrowia a także o ile wydłużasz swoje życie dzięki rzuceniu palenia. :)
Potrzebuję pomocy w rzuceniu palenia. Rzucenie palenia jest łatwe — robiłam to tysiące razy! Właściwie zrobiłam to dwa razy. Pierwszy raz trwal ponad dwa lata. . Nie mialam absolutnie żadnego zamiaru ani pragnienia, aby kiedykolwiek zacząć od nowa. Dlaczego miałbym zacząć od nowa po rzuceniu palenia przez dwa lata?
Rzuć palenie na dobre Rzucenie palenia jest jedną z najbardziej niezwykłych rzeczy, jakie możesz zrobić, wiemy jednak, że jest to również niezwykle trudne. Jeżeli uda Ci się wytrzymać pierwszy tydzień bez papierosa, Twoje szanse na rzucenie palenia wzrośnie 9-krotnie!* NICORETTE® może pomóc Ci wytrzymać ten pierwszy, najważniejszy tydzień bez papierosa, abyś mógł na stałe rozstać się z nałogiem. * Dotyczy grupy pacjentów, którzy w badaniu klinicznym kontrolowanym placebo prowadzonym metodą podwójnie ślepej próby, otrzymywali Nicorette Invisipatch w dawkach 15 mg/16 h lub 25 mg/16 h.;Tonnesen P., Paoletti p., Gustavsson G., Rusell Saracci R., Gulsvik A., Rijcken B., Sawe U. Higher Dosage nicotine patches increase one-year smoking cessation rates: results from the European CEASE trial; Eur Respir J 1999: 13 :238-246 Sposoby na stopniowe rzucanie palenia Dzięki produktom NICORETTE® możesz ograniczać liczbę wypalanych papierosów, a jednocześnie kontrolować głód nikotynowy i łagodzić objawy odstawienia. Jak pomóc bliskiej osobie rzucić palenie To wspaniałe uczucie, gdy uda się pomóc palaczowi rzucić palenie. Zebraliśmy kilka pomysłów, jak możesz przekonać kogoś do rzucenia palenia, zapewniając przydatne i troskliwe wsparcie.
Korzyści związane z rzucaniem palenia są natychmiastowe i długoterminowe, gdyż organizm zaczyna regenerować się już od pierwszego dnia rzucania palenia. już po 24 godzinach ryzyko zawału serca zmniejsza się, po 20 minutach bez papierosa spada tętno, po 2-12 tygodniach poprawie ulega czynność płuc i krążenie krwi,
Dlaczego tyjemy po rzuceniu palenia? Nikotyna ogranicza apetyt, tłumi zapach i smak potraw. Dlatego po rzuceniu palenia nagle wszystkie potrawy zaczynają wyraziście pachnieć i smakować, co powoduje, że chętnie sięgamy po kolejne porcje. Do tego musimy zająć czymś puste ręcę, przyzwyczajone do sięgania po papieros, stąd podjadamy solone orzeszki, paluszki, itp. Dlatego zaczynamy przybierać na wadze. Jak temu zapobiec? Należy zacząć zwracać uwagę na to, co jemy. W diecie powinny znaleźć się witaminy przeciwutleniające: A, C, E, z grupy B, karoten, magnez, a także błonnik, który na długo daje uczucie sytości oraz tłuszcze nienasycone, regulujące pracę układu nerwowego, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Tak ułożony jadłospis uzupełni niedobory składników odżywczych, typowe dla byłych palaczy. Jak nie przytyć po rzuceniu palenia - przykładowy jadłospis: Oto przykładowa dieta niskokaloryczna 1200 kalorii dziennie, ułożona dla osób, które rzuciły palenie i w związku z tym przytyły kilka kilogramów: DZIEŃ 1: 1178 kcal ŚNIADANIE(255 kcal): kromka chleba pełnoziarnistego z chudą szynką i plasterkiem odtłuszczonego sera żółtego II ŚNIADANIE (170 kcal): koktajl z 1/2 banana i kefiru (150 g) OBIAD (340 kcal): szaszłyk z piersi kurczaka (150 g), papryki (150 g) oraz suszonych śliwek (10 sztuk), surówka z dużej marchwi PODWIECZOREK (110 kcal): mała kiść winogron (150 g) KOLACJA (304 kcal): główka zielonej sałaty z tuńczykiem (w sosie własnym, 125 g), jajkiem na twardo i łyżką oliwy DZIEŃ 2: 1150 kcal ŚNIADANIE(243 kcal): omlet z 2 jajek z szynką drobiową (2 plasterki) i pieczarkami (100 g), pomidor, ogórek, kromka chrupiego chleba żytniego II ŚNIADANIE (90 kcal): jogurt naturalny 0% tłuszczu (150 g), mandarynka OBIAD (394 kcal): pieczona wołowina (150 g), opakowanie dowolnych warzyw na patelnię PODWIECZOREK (49 kcal): średni grejpfrut KOLACJA (374 kcal): sałatka z pomidora, ogórka i wędzonej makreli (100 g), szklanka zielonej herbaty DZIEŃ 3: 1267 kcal ŚNIADANIE(297 kcal): jogurt naturalny (150 g) z łyżką musli i 2 łyżkami rodzynek, jabłko II ŚNIADANIE (127 kcal): szklanka soku warzywnego, 2 surowe marchewki OBIAD (442 kcal): sola (200 g) pieczona w folii, kuskus (50 g), sałatka z gotowanych brokułów (200 g) i 3 łyżek konserwowej kukurdzy PODWIECZOREK (64 kcal): 1/2 melona KOLACJA (337 kcal): główka sałaty lodowej z posiekanym grejpfrutem i garścią orzechów włoskich (50 g) DZIEŃ 4: 1267 kcal ŚNIADANIE(281 kcal): serek wiejski z czerwoną papryką II ŚNIADANIE (154 kcal): kromka chleba pełnoziarnistego z pomidorem OBIAD (496 kcal): plaster pieczonego indyka (150 g) z brązowym ryżem (50 g), pomarańcza PODWIECZOREK (123 kcal): 2 małe gruszki KOLACJA (213 kcal): sałatka z gotowanej ciecierzycy (30 g suchej) z czosnkiem i łyżką pestek słonecznika DZIEŃ 5: 1258 kcal ŚNIADANIE (279 kcal): owsianka z posiekanymi suszonymi figami (30 g) II ŚNIADANIE (175 kcal): kanapka z chleba razowego z plasterkiem mozzarelli, 4 rzodkiewki OBIAD (416 kcal): dorsz pieczony (200 g) z cukinią (200 g), sałatka z pomidora i dymki PODWIECZOREK (150 kcal): 2 średnie pieczone jabłka KOLACJA (238 kcal): sałatka grecka z ogórka, cebuli, 5 oliwek, papryki, sera feta (50 g), łyżeczki oliwy DZIEŃ 6: 1146 kcal ŚNIADANIE (296 kcal): 2 kromki chleba chrupkiego, 2 jajka na miękko, 2 łodygi selera naciowego, ogórek II ŚNIADANIE (105 kcal): kromka chleba chrupkiego z pasztetem drobiowym i pomidorem OBIAD (431 kcal): bakłażan zapiekany z mielonym mięsem z indyka (100 g) i plastrem sera edamskiego PODWIECZOREK (72 kcal): pomarańcza KOLACJA (242 kcal): główka sałaty lodowej (150 g) z łyżką pestek dyni i łyżką parmezanu DZIEŃ 7: 1140 kcal ŚNIADANIE (423 kcal): bułka grahamka, serek waniliowy (150 g), szklanka soku z marchwi II ŚNIADANIE (118 kcal): 2 nektarynki OBIAD (265 kcal): cielęcina pieczona w ziołach (150 g), szpinak z czosnkiem (150 g) PODWIECZOREK (137 kcal): jogurt z mrożonymi truskawkami (100 g) KOLACJA (197 kcal): surówka z kwaszonej kapusty (250 g) i 2 jabłek Pamiętaj! Codziennie wypijaj 2 litry płynów (woda niegazowana, niesłodzone herbatki ziołowe lub zielona herbata) W razie napadu głodu sięgnij po jabłko (ma mało kalorii, a oszuka głód) Stosuj tę dietę przez 6-8 tygodni (dietę można powtarzać) Utrata wagi będzie wynosiła 1 kg tygodniowo Zobacz podobne artykuły: dieta ananasowa, dieta alkaliczna (zasadowa), dieta bioskładnikowa, dieta bogatoresztkowa, dieta makrobiotyczna, dieta Dukana, dieta likwidująca cellulit, dieta na piękne włosy, dieta na płaski brzuch, dieta optymizmu, dieta owsiankowa: 1 kg w 1 dzień, dieta owsiankowa (3 fazy), dieta pokrzywowa, dieta poprawiająca cerę, dieta po rzuceniu palenia, dieta strukturalna (odmładzająca), dieta weekendowa, dieta w zespole napięcia przedmiesiączkowego, dieta zapobiegająca migrenie, dieta ze świeżych soków roślinnych, likwidarianizm
L5x8. u7mjh3eou4.pages.dev/4u7mjh3eou4.pages.dev/1
schudłam po rzuceniu palenia forum
